Sie gehören zu den Menschen, die schlecht einschlafen?
Anspannung – seelisch wie körperlich – macht Ihnen zu schaffen?
Sie können nachts nicht durchschlafen?
Erfahrungsgemäß steckt das Problem bei den meisten Menschen im Kopf. Unser Tipp: Gedanken-Kontrolle
Wenn sich Sorgen und Probleme in den Vordergrund Ihres Bewusstseins drängen, versuchen Sie es mit der Methode des Gedanken-Stopps. Sagen Sie Ihren Gedanken: Stopp! Pause! So unterbrechen Sie – zumindest für einige Sekunden – Ihr Gedankenkarussell. Nutzen Sie diese kurze Pause, um an etwas Schönes zu denken oder auch etwas Belangloses. Überlegen Sie, was Sie morgen erledigen wollen, z. B. was Sie Leckeres kochen oder Erfreuliches für den kommenden Tag sich vornehmen möchten. Wenn es klappt, und Sie über diese Gedanken einschlafen, ist Ihnen aus eigener Kraft sehr viel gelungen. Ohne Schlaftablette oder eine einzige Therapiestunde.
Schlafen Sie gut! Ihr Schlafspezialist
betten-hillenmeyer
